以上8種維他命B在人體中具有多種功能。特別是維他命B₁ ，B₆ 和B₁₂ 有助於維持健康的神經系統，讓我們先多了解這些維生素吧！¹

維他命B₁ 的功用是供應能量給神經細胞，維持神經膜功能，以及髓磷脂和神經遞質的合成。長期缺乏的話，有機會出現神經系統症狀, 包括意識錯亂，認知功能受損，以及喪失感覺等等。嚴重或會發生致命性的腳氣病（beriberi）和魏尼克-高沙可夫症候群（Wernicke-Korsakoff syndrome）。¹

維他命B₆ 最廣為人知的功用是協助製造神經遞質。缺乏維他命B₆ 可導致周邊神經病變，甚至影響情緒引致易怒、意識混亂或抑鬱。維他命B₆ 缺乏在營養水平高的國家並不常見，但血液透析患者和懷孕期間的女士需要增加維他命B₆ 的分量。¹ 素食（植物性飲食）或營養狀況差（例如：酗酒）的人也較高風險出現缺乏維他命B₁₂ 的問題。²

另一方面，過量攝取維他命B₆ 反而會對神經系統有害。在這數十年間，曾出現攝取維他命B₆ 過量而中毒的個案︰引發神經病變，患者有機會長遠喪失感覺功能。⁴

髓鞘是圍繞神經軸突的物質，並促進快速神經訊號傳遞速度。維他命B₁₂ 最獨特的功能是製造髓磷脂和維持髓鞘再生，是確保神經細胞訊號傳遞迅速的重要一環，也對神經受損後的再生過程非常重要。¹

想知道髓鞘和神經的關係，可留意為何會出現神經痛。

補充維他命B₁₂ （甲鈷胺, mecobalamin）有助促進神經修復
對一眾著緊神經線健康的人士來說是切實可行的保健方法。